トレーニング室の利用は高校生以上からとなります（中学を卒業した年の4月1日から利用可能）【ビギナー講習】・・・30分初めて利用する方は必ず受けて下さい。利用方法及び機器の使用方法を説明します。実施日と時間 月曜日 9:30～ 14:00～ 15:30～ 18:30～ 火曜日 9:30～ 15:30～ 18:30～ 19:30～ 水曜日 9:30～ 10:30～ 14:00～ 15:30～ 18:30～ 19:30～ 木曜日 9:30～ 14:00～ 18:30～ 金曜日 9:30～ 15:30～ 18:30～ 19:30～ 土曜日 9:30～ 14:00～ 15:30～ 18:30～ 日曜日 9:30～ 10:30～ 15:30～ 18:30～ 19:30～※上記時間の5分前までに１F事務室で受付をお願いします （時間に遅れると受講できない場合がありますのでご注意ください）※ 受講時間は30分程度です（受講人数により異なります）※上記時間以外でもトレーナーが他の指導をしていない時に限り受講できます お電話にてお問い合わせください○トレーニング室を利用される皆様へのお願い○【服装について】・トレーニングウェア、室内シューズを必ず着用してください。 （伸縮性のないシャツ・パンツ、裾の広がりや装飾の多い洋服、かかと･つま 先が覆われていないシューズでのご利用はできません）【荷物について】・着替え、手荷物は地下1階の更衣室ロッカーをご利用頂き、トレーニング室内 への持込みはお控え頂くようお願いします。・貴重品は、1階玄関ロビーの貴重品ロッカーをご利用下さい。・水分補給用のお飲み物は、キャップの付いた容器でのみお持込み頂けます。・携帯電話の持込みは出来ますが、マナーモードに設定し、操作を控え通話は トレーニング室外にてお願いします。【その他】・インターバルの際は、一度マシンから離れてください。・各マシンの使用後は、備え付けのタオルでシート･グリップを拭いてください。・他の利用者への迷惑となる言動、行動があった場合は退室して頂きます。
【リズムステップ】・・・30分音楽に合わせてウォーキングから様々なステップで楽しく動きます。 実施日 月曜日 10:30 ～ 11:00 火曜日 14:00 ～ 14:30 金曜日 10:30 ～ 11:00 日曜日 14:00 ～ 14:30
【フロアｄｅエクササイズ】・・・15分腹筋運動を中心におなか周りのシェイプアップ運動をフロアーエクササイズで実施します。実施日 月曜日 19:00 ～ 19:15 木曜日 10:30 ～ 10:45
【チューブエクササイズ】・・・15分 大きな筋肉も小さな筋肉も動かすチューブトレーニングを行います。実施日 火曜日 10:30 ～ 10:45
【グッズｄｅエクササイズ】・・・15分 ボールやバランス座布団など、グッズを使用したトレーニングを行います。実施日 木曜日 19:00 ～ 19:15 金曜日 14:00 ～ 14:15 土曜日 10:30 ～ 10:45
【ソフトリズム】・・・15分 音楽に合わせてウォーキングを中心とした軽い体操をします。実施日 木曜日 15:30 ～ 15:45
【ラウンドフィットネス】・・・20分 5台のマシンを使い、無酸素運動(筋力運動)と有酸素運動を交互に行うトレーニングです。実施日 土曜日 19:00 ～ 19:20
【ストレッチ体操】・・・20分 ゆっくりのんびり身体をほぐします。実施日 月曜日 11:05 ～ 11:30 19:20 ～ 19:40 火曜日 10:50 ～ 11:10 14:35 ～ 15:00 木曜日 10:50 ～ 11:10 15:50 ～ 16:10 19:20 ～ 19:40 金曜日 11:05 ～ 11:30 14:20 ～ 14:40 土曜日 10:50 ～ 11:10 19:20 ～ 19:40 日曜日 14:35 ～ 15:00 ○他の運動プログラムのあとに実施しています。 ストレッチ体操のみの参加も可能です。○実施時間及び所要時間は目安です。 多少前後することがありますが、ご了承ください。
【自主トレーニング】 2回目以降、お好きな時間にご利用できます。１F事務室で受付をしてください。室内運動シューズ・トレーニングウェアが必要となります。
●親子自由開放●日 時 ： 毎週火曜日 ／ 午前９時～１１時場 所 ： １階体育室対 象 ： 就学前の幼児と保護者の方持ち物 ： 室内履きをお持ち下さい※保護者の方へお願い お子様同士の接触などに十分注意し、 お子様から目を離さないようお願い致します。
----------------水曜日----------------◎はじめてフラダンス期間 ①4/8～7/29 （4/22・29 5/6 お休み） 全8回 ②8/12～11/25 (9/30 お休み) 全8回 ③12/9～3/24 (1/1 お休み) 全8回時間 １４:００～１４:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ４８００円 ●回数 ： ８回 ●内容 ：フラダンス未経験者の方や始めたばかりの方におすすめです！◎太極拳＜中級＞期間 ①4/8～7/29 （4/29、5/6 お休み） 全9回 ②8/12～11/25 全9回 ③12/9～3/31 (1/1 お休み) 全9回時間 １５:００～１５:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： 2０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ５４００円 ●回数 ： ９回 ●内容 ：基本４動作の習得を目指します。◎はじめての太極拳期間 ①4/8～7/29 （4/29、5/6 お休み） 全9回 ②8/12～11/25 全9回 ③12/9～3/31 (1/1 お休み) 全9回時間 １６:００～１６:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： 2０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ５４００円 ●回数 ： ８～９回 ●内容 ：初心者向けの太極拳を行う。
----------------金曜日---------------- ◎フラダンス（初級） 期間 毎週金曜日 ①4/5～6/28 （4/26、5/3・31 お休み） 全10回 ②7/5～9/27 （7/26、8/16、9/20 お休み） 全10回 ③10/4～12/20 （10/11、11/8 お休み） 全10回 ④1/10～3/27 （1/31、3/20 お休み） 全10回 時間 １０:００～１０:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６０００円 ●回数 ： １０回 ●内容 ： フラダンスをやってみたいと思っている未経験の方や 初級者の方におすすめの教室です。◎フラダンス（中級） 期間 毎週金曜日 ①4/5～6/28 （4/26、5/3・31 お休み） 全10回 ②7/5～9/27 （7/26、8/16、9/20 お休み） 全10回 ③10/4～12/20 （10/11、11/8 お休み） 全10回 ④1/10～3/27 （1/31、3/20 お休み） 全10回 時間 １１:００～１１:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６０００円 ●回数 ： １０回 ●内容 ： 経験者向けのフラダンスを行います。 レベルアップを目指したい方にお勧めの教室です。
ファインプログラムは、全て当日申し込みの自由参加型教室となります。お客様のご都合に合わせて気軽に参加できます。初めての方でも安心してご参加ください。
----------------月曜日----------------祝祭日はお休みとなります◎コリオスパイラル 期間 毎週月曜日（祝日及び3/30はお休み） 時間 １０:００～１０:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 体育室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： 音楽に合わせて流れるように身体を動かし、 筋力、バランス能力、柔軟性を高めるボディワークになります。◎シェイプアップエクササイズ 期間 毎週月曜日（祝日及び3/30はお休み） 時間 １１:００～１１:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 体育室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： 全身を動かす有酸素運動を音楽に合わせて行い、 心と身体のリフレッシュをはかります。◎わんぱく体操 期間 毎週月曜日 （祝日及び4/1,7/29～8/5,3/30はお休み） 時間 １６:００～１６:５０ ●対象 ： 未就学児～小学4年生まで ●定員 ： ２５名 ●場所 ： 体育室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： マットや跳び箱を使って楽しく体を動かし、 子どもたちの個性・心身の発達を促します。◎ボクシングエクササイズ 期間 毎週月曜日（祝日はお休み） 時間 １８:００～１８:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： パンチやキックを取り入れた有酸素運動でシェイプアップをします。
----------------火曜日----------------祝祭日はお休みとなります平成３０年１０月２日から新しくできました！◎ベリーダンス 期間 毎週火曜日（祝日及び5/7はお休み） 時間 １３:００～１３:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ：ベリーダンスで美しい身体のラインと、心身のケアを目指します。◎サルサ 期間 毎週火曜日（祝日及び5/7はお休み） 時間 １４:００～１４:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： ラテンの音楽とビートにのりながら、 楽しく踊り心身のリフレッシュを目指します。
-------------水曜日（第２・４・５）--------第１・３水曜日及び祝祭日はお休みとなります。 ◎ZUMBA GOLD（水） 期間 毎月第２・４・５水曜日（第１・３水曜及び祝日、7/31はお休み） 時間 １０：００～１０：５０ ●対象：１６歳以上 ●定員：30名 ●場所：第３研修室 ●費用：６００円 ●内容：初心者・シニア向けに動きがアレンジされたフィットネスプログラム。 ラテンのリズムで楽しく踊ります！ ◎フリースタイルダンス 期間 毎月第２・４・５水曜日（第１・３水曜及び祝日、7/31はお休み） 時間 １１：００～１１：５０ ●対象：１６歳以上 ●定員：30名 ●場所：第３研修室 ●費用：６００円 ●内容：J-POPに合わせて踊るダンスフィットネス。 流行の曲にのってLet's DANCE!◎ベーシックヨガ 期間 毎月第２・４・５水曜日（第１・３水曜祝日、7/31はお休み） 時間 １３：００～１３：５０ ●対象：１６歳以上 ●定員：30名 ●場所：第３研修室 ●費用：６００円 ●内容：基本となるヨガです。初心者から経験者の方まで幅広く参加できま す。
---------------木曜日----------------祝祭日はお休みとなります◎はじめてのZUMBA 期間 毎週木曜日（祝日はお休み） 時間 １２:００～１２:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： ラテンのリズムでダンスフィットネス！！パーティ感覚で脂肪燃焼しましょう！◎ダンシングZUMBA 期間 毎週木曜日（祝日はお休み） 時間 １３:００～１３:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： みんなで楽しくラテンのリズムにのって、踊りながら脂肪燃焼をします！
----------------金曜日----------------祝祭日はお休みとなります◎シニア健康体操 期間 毎週金曜日（祝日及び8/2はお休み） 時間 １３:００～１３:５０ ●対象 ： ５０歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： 普段使わない硬くなった筋肉を呼吸に合わせて伸ばし 楽しくエクササイズをします。◎リフレッシュヨガ 期間 毎週金曜日（祝日及び8/16はお休み） 時間 １４:００～１４:５０ ●対象 ： １６歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： しっかりとした呼吸と筋力強化により、 リフレッシュと共に美しい身体を創ります。◎骨盤元気ヨガ 期間 毎週金曜日（祝日及び8/16はお休み） 時間 １５:００～１５:５０ ●対象 ： ５０歳以上 ●定員 ： ３０名 ●場所 ： 第３研修室 ●費用 ： ６００円 ●内容 ： 腰周りや股関節をメインに全身を使い、 疲れを癒し元気が出るようなヨガを行う。
----------------日曜日----------------◎骨盤コンディショニングヨガ期日 毎週日曜日(5/12, 7/21, 8/11, 25, 9/1, 10/20, 11/10, 24, 12/15～1/5, 2/16, 3/15はお休み)時間 10:00～10:50●対象： 16歳以上 ●定員： 30名 ●場所： 第3研修室●費用： ６００円●内容： 骨盤を調整するヨガです◎やさしいパワーヨガ期日 毎週日曜日(5/12, 7/21, 8/11, 25, 9/1, 10/20, 11/10, 24, 12/15～1/5, 2/16, 3/15はお休み)時間 11:00～11:50●対象： 16歳以上 ●定員： 30名 ●場所： 第3研修室●費用： ６００円●内容： 動きの多いヨガで、ダイエットしたい方にお勧めです
下記のプログラムにおいて、託児付き対象となります。参加するにあたり、飲み物をご用意下さい。月曜日コリオスパイラル １０：００－１１：００シェイプアップエクササイズ １１：００－１２：００火曜日ベリーダンス １３：００－１３：５０ ３/３(火)、２４(火)はサルサ １４：００－１４：５０ 託児のみお休みとなります。木曜日はじめてのZUMBA １２：００－１３：００ダンシングZUMBA １３：００－１４：００※プログラムが休みの場合は、お休みとなります。
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