福生地域体育館／教室

ビーチボール、バドミントン等多人数でプレーしたり、バッゴーなどあまり知られていない種目なども行います。

対象 　 　中・高年者
曜日　　　金曜日（祝日・年末年始を除く）
時間　    １４時００分〜１５時３０分
参加料　　参加毎１５０円

お誘い合わせの上、お越しください。

自分の体・心・呼吸に寄り添いながらヨガを行っていきます。シンプルなポーズをしていきますので、初めての方もご参加いただけます。１日の疲れ、ほぐしませんか？

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　月曜日（休館日・年末年始を除く）
時間　    １９時３０分〜２０時３０分
定員　　　２５名
参加料   参加毎５００円
※祝日も実施しております。

曲に合わせ心肺機能を活発にし、身体を支える筋肉もつけます。誰にでもできる動きを組み合わせているので楽しく運動できます。筋肉年齢、体内年齢を変えて健幸力アップです！

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　火曜日（休館日・祝日・年末年始を除く）
時間　    １０時００分〜１１時００分
定員　　　２０名
参加料    参加毎５００円

骨盤周りの動きを良くして良い姿勢をキープ！！スタイルキープや腰痛防止にも良いことがたくさん。リズムに乗って楽しく動きましょう。

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　火曜日（休館日・祝日・年末年始を除く）
時間　    １２時３０分〜１３時３０分
定員　　　２５名
参加料　 参加毎　５００円
※第２体育室で行うため、時間が変更となります

ゆっくり呼吸をしながら硬く縮んでしまった筋肉を伸ばして元の筋肉の長さに戻していきます。普段鍛えられない筋肉を刺激し、柔軟性を得る事でしなやかな体作りに役立ちます。

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　水曜日　(祝日・年末年始を除く)
時間　    １２時１５分〜１３時１５分
定員　　　２５名
参加料　 参加毎　５００円

軽快な音楽に合わせ、体を動かしながら楽しい時間を過ごしましょう。

対象 　 　５０歳以上
曜日　　　水曜日（８月・祝日・年末年始を除く）
時間　    １３時３０分〜１５時００分
定員　　　２０名
参加料   参加毎５００円

基礎代謝を活発化させることにより免疫力を高め、各種の病気を未然に予防することができます。

対象 　 　５０歳以上
曜日　　　木曜日（祝日・年末年始を除く）
時間　    １０時００分〜１１時３０分
定員　　　２０名
参加料   参加毎５００円

エアロビクスのように覚えるより、音楽に身体を動かされてください。知らずに汗だく、ストレス解消。もしかして聞いたことある？なんて曲もありますよ。リードはないので動くのみ！！

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　木曜日（祝日・年末年始を除く）
時間　    １９時３０分〜２０時j３０分
定員　　　２０名
参加料   参加毎５００円

基本は打ち合いがメインです。毎月最後はダブルスデーなどをやっています。初心者、経験者どなたでも参加可能です。

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　金曜日（祝日・年末年始を除く）
時間　    ９時３０分〜１１時００分
定員　　　１２名
参加料　 参加毎３００円

道具をお持ちの方はご準備ください。

ゆったりとしたハタヨガの中に、シェイプアップの要素を入れて、じっくり効かせます。体、目覚めさせましょう！

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　金曜日　（祝日・年末年始を除く）
時間　    １０時３０分〜１１時３０分
定員　　　２５名
参加料　 参加毎５００円

体幹を鍛え、バランス力をアップさせるようなトレーニング。体軸を整えるコンディショニングクラスです。

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　土曜日（年末年始を除く）
時間　    １１時２０分〜１２時２０分
定員　　　２０名
参加料　 参加毎５００円
※祝日も実施しております。

休日を充実させるため、朝から身体を動かしませんか?適度な運動はストレス解消・健康効果が期待できます。音楽に合わせてたのしく心肺機能を高め、健康維持。どなたでも出来る動きです。

対象 　 　１６歳以上
曜日　　　日曜日（行事や大会日・年末年始を除く）　
時間　     ９時００分〜１０時００分
定員　　　２０名
参加料　　参加毎５００円

初めての方が多い教室です。ハワイの曲に合わせてみんなで踊れば心も身体もリフレッシュ！！

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　１６歳以上　　　
曜日　　　月曜日
時間　    １０時００分〜１１時００分
定員　　　２０名

長く続けている方の多い教室です。ハワイの曲に合わせてみんなで踊れば、心も身体もリフレッシュ！！

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　１６歳以上　　　
曜日　　　月曜日
時間　    １１時２０分〜１２時２０分
定員　　　２０名

初めての子でも「ダンスって楽しい！」と思ってもらえるようなクラスを心掛けています。一緒に楽しく踊りましょう！

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　小学１年生〜６年生
曜日　　　火曜日
時間　    １６時３０分〜１７時３０分
定員　　　２５名

初級より少しステップアップしていきます。最初は難しいと思う子もいると思いますがスキルアップする事により今より楽しく踊れるようになります。一緒に頑張りましょう。

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象　  　小学４年生から中学３年生
曜日　　　火曜日
時間　    １７時５０分〜１８時５０分
定員　　　２５名

＊保護者の方のお迎えが必要です。

走る、遊ぶ。そして鉄棒、とび箱を使った運動などをします。運動が嫌いな子も好きな子も大歓迎！みんなで楽しく体操しましょう。

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　年中・年長児
曜日　　　水曜日
時間　    １５時２０分〜１６時２０分
定員　　　１５名

ドリブル、パス、シュート等の技術練習を前半に行い、後半は試合を行います。少しずつできる事を増やしレベルアップしましょう。みんなで楽しくバスケをしよう！

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　　 小学２〜６年生
曜日　　　　 水曜日
時間　    　 １６時１５分〜１７時４５分
定員　　　　 ２５名

ほぼ椅子に座ったまま行う運動です。運動するのが初めての方、何から始めてればよいのか分からないなど、運動超初心者・高齢者向けの体操教室です。（ころばん塾よりやさしい内容です）

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象　　　高齢者
曜日　　　木曜日
時間　    １１時００分〜１２時００分
定員　　　１０名

転倒を予防するために必要な下肢の筋力トレーニングやバランストレーニングを行います。最近つまずくようになったなど様々な動きでバランス能力や足の筋力向上を目指します。最近歩くことに不安を感じている方におススメです。

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　高齢者
曜日　　　木曜日
時間　    １３時３０分〜１５時００分
定員　　　２５名

あまり動かさない骨盤周りの筋肉をほぐし可動域を増やして骨盤を動かすことで、骨盤周りをすっきりさせましょう。良いい姿勢を保ちましょう！！

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　１６歳以上
曜日　　　金曜日
時間　    １３時３０分から１４時３０分
定員　　　１０名

陸上の基本となる動きづくりや、音楽を使った動きづくりをし、その後実際に走っていきます。トレーニングを楽しみながら、速く走るコツを身につけられる教室です。

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　小学３〜６年生
曜日　　　第２・４金曜日　※変則月２回
時間　    １６時３０分〜１７時３０
定員　　　２５名

体のバランス・骨盤や脊髄を整えていく体幹エクササイズです。肩こり、腰痛、膝の痛みを改善。とても体に良いですよ。

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　１６歳以上
曜日　　　金曜日
時間　    １９時００分〜２０時００分
定員　　　２５名

遊びながら音楽に慣れていき、ダンスを踊ることが楽しいと思える時間にしたいと思ってます。可愛いダンスやかっこいいダンスを楽しく踊りましょう☆

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　年中・年長児　
曜日　　　土曜日
時間　    １２時４０分〜１３時４０分
定員　　　２０名

お友達といろいろなダンスをたのしく踊りましょう！一度チャレンジするとダンスの楽しさを知ってもらえると思います。とにかく楽しい時間を過ごしましょう。
　
期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　小学１〜４年生
曜日　　　土曜日
時間　    １４時００分〜１５時００分
定員　　　２５名

たくさんのお友達と楽しくカッコよくて時々セクシーなダンスを踊りましょう。そしてみんなでたくさん笑ってたくさんチャレンジしていきましょう☆

期間・参加料はこちらからご確認ください→　休講
対象 　 　小学３〜６年生
曜日　　　土曜日
時間　    １５時２０分〜１６時２０分
定員　　　２５名

ストレッチタイム
　月曜日〜金曜日　１０時００分〜

ゆったり体操＆ストレッチ
　水曜日　１４時００分〜１４時３０分
　土曜日　１０時００分〜１０時３０分

月曜日　１９時００分〜１９時３０分

月曜日　…　１１時　　１６時３０分　　　
火曜日　…　１１時　　１４時　　　　　　１９時
水曜日　…　１１時　　１６時３０分　　 １９時　
木曜日　…　１１時　　１４時　　　　　　１９時
金曜日　…　１１時　　１６時３０分　　 １９時
土曜日　…　１１時　　１４時　　　　　　１９時
日曜日　…　１１時　　１６時３０分　　 １９時

※予約制(定員有）となっております。

・事前に電話、窓口にて予約をお取りになりご来館下さい。
・電話か窓口にて希望日の数日前にご連絡をお願い致します。
・人数制限（一枠最大4名様）がございますが、スタッフのサポートを特に有する方がご予約された場合、定員に達していなくても予約が取れない場合がございます。予めご了承下さい。

＊中学生以下の方はトレーニングルームをご利用出来ません。

予約制プログラムです。
予約の時間枠はございません。トレーナーと相談し開始時間を決めます。

＊運動相談…トレーナーと1対1で運動指導やメニュー作成等を行います。これからトレーニングを行う方、トレーニングで悩みのある方は是非お申込みください。

＊体力測定…筋力、心肺持久力など全６種目を測定します。ご自身の体力レベルを知ることができます。
今後のトレーニングにお役立てください。