福生地域体育館/各種プログラム紹介

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各種プログラムの紹介

◆自由参加型(当日に施設使用料のみで参加できます)
  
◆当日参加型(当日に300円・500円で参加できます)

◆コース型教室(事前申込みが必要です)


※妊娠中の方は受講できませんので予めご了承ください。

 

自由参加型(当日使用料のみで参加できます)

●申込不要。
教室開始30分前から受付いたします。
※妊娠中の方は受講できませんので予めご了承ください。

さわやか軽スポーツ

 

さわやか軽スポーツ教室

ビーチボール、バドミントン等多人数でプレーしたり、バッゴーなどおまり知られていない種目なども行います。

対象    中・高年者
曜日   毎週金曜日(祝日・年末年始を除く)
時間     14時00分〜15時30分

参加料  参加毎150円

お誘い合わせの上、お越しください


 

当日参加型 (当日300円・500円で参加できます)

●申込不要。
教室開始30分前から受付いたします。
※妊娠中の方は受講できませんので予めご了承ください。

【月】ナイトヨガ
【火】たのしいエアロ(託児あり) 
   
NEW!! バレエエクササイズ(託児あり) 
   
骨盤コア
【水】ストレッチピラティス
   かんたんエクササイズ
  
 NEW!! 幼児体操
【木】シニアエクササイズ
   ズンバ
【金】金曜卓球倶楽部
   シェイプアップヨガ(託児あり)
【土】ボディバランストレーニング
【日】サンデーエクササイズ

 

ナイトヨガ

自分の体・心・呼吸に寄り添いながらヨガを行っていきます。シンプルなポーズをしていきますので、初めての方もご参加いただけます。1日の疲れ、ほぐしませんか?

対象    16歳以上
曜日   月曜日(休館日・年末年始を除く)

時間     19時30分〜20時30分
定員   30名
参加料   参加毎500円
※祝日も実施しております。

 

たのしいエアロ(託児あり) 

曲に合わせ心肺機能を活発にし、身体を支える筋肉もつけます。誰にでもできる動きを組み合わせているので楽しく運動できます。筋肉年齢、体内年齢を変えて健幸力アップです!

対象    16歳以上
曜日   毎週火曜日(休館日・祝日・年末年始を除く)
時間     10時00分〜11時00分

定員   40名
参加料    参加毎500円
※4/1より料金改定させていただきました。

※託児の詳細はこちら→ クリック

 

NEW  バレエエクササイズ(託児あり)

最大の効果としてインナーマッスルの強化が挙げられます。普段使わない筋肉を鍛え女性らしい美しい身体を作る事ができます。幅広い年代の方々でも楽しくできるようにプログラムしました。

対象    16歳以上
曜日   毎週火曜日(休館日・祝日・年末年始を除く)

時間     11時30分〜12時30分
定員   30名
参加料    参加毎500円

※託児の詳細はこちら→ クリック

 

骨盤コア

盤周りの動きを良くして良い姿勢をキープ!!スタイルキープや腰痛防止にも良いことがたくさん。リズムに乗って楽しく動きましょう。

対象    16歳以上
曜日   毎週火曜日(休館日・祝日・年末年始を除く)
時間     13時30分〜14時30分
定員   15名
参加料  参加毎 500円

 

ストレッチピラティス

ゆっくり呼吸をしながら硬く縮んでしまった筋肉を伸ばして元の筋肉の長さに戻していきます。普段鍛えられない筋肉を刺激し、柔軟性を得る事でしなやかな体作りに役立ちます。

対象    16歳以上
曜日   水曜日 (祝日・年末年始を除く)
時間     12時15分〜13時15分

定員   30名
参加料  参加毎 500円

 

 かんたんエクササイズ 

軽快な音楽に合わせ、体を動かしながら楽しい時間を過ごしましょう。

対象    中・高年者
曜日   水曜日(8月・祝日・年末年始を除く)
時間     13時30分〜15時00分

定員   50 先着順
参加料   参加毎500円
※4/1より料金改定させていただきました。

 

NEW  幼児体操 10/2から時間が変更になりました

走る、遊ぶ。そして鉄棒、とび箱を使った運動などをします。運動が嫌いな子も好きな子も大歓迎!みんなで楽しく体操しましょう。

対象   年中・年長児
曜日   水曜日(8月・祝日・年末年始を除く)
時間    
15時20分〜16時20分(変更後)
定員   15名 先着順
参加料  参加毎300円

 

シニアエクササイズ 8/15から時間が変更になりました

基礎代謝を活発化させることにより免疫力を高め、各種の病気を未然に予防することができます。

対象    50歳以上
曜日   毎週木曜日(祝日・年末年始を除く)
時間    
10時00分〜11時30分(変更後)
定員   50名 先着順
参加料   参加毎500円
※4/1より料金改定させていただきました。

 

ズンバ 

エアロビクスのように覚えるより、音楽に身体を動かされてください。知らずに汗だく、ストレス解消。もしかして聞いたことある?なんて曲もありますよ。リードはないので動くのみ!!

対象    16歳以上
曜日   木曜日(祝日・年末年始を除く)
時間     19時30分〜20時j30分
定員   30名
参加料   参加毎500円

 

金曜卓球倶楽部

基本は打ち合いがメインです。毎月最後はダブルスデーなどをやっています。初心者、経験者どなたでも参加可能です。

対象    16歳以上
曜日   毎週金曜日(祝日・年末年始を除く)
時間     9時30分〜11時00分

定員   30名
参加料  参加毎300円

道具をお持ちの方はご準備ください。

 

シェイプアップヨガ(託児あり)

ゆったりとしたハタヨガの中に、シェイプアップの要素を入れて、じっくり効かせます。体、目覚めさせましょう!

対象    16歳以上
曜日   金曜日 (祝日・年末年始を除く)
時間     10時30分〜11時30分
定員   30名
参加料  参加毎500円

※託児の詳細はこちら→ クリック

 

ボディバランストレーニング 

体幹を鍛え、バランス力をアップさせるようなトレーニング。体軸を整えるコンディショニングクラスです。

対象    16歳以上
曜日   土曜日(年末年始を除く)

時間     11時10分〜12時10分
定員   40名
参加料  参加毎500円
※4/1より料金改定させていただきました。
※祝日も実施しております。

 

サンデーエクササイズ

休日を充実させるため、朝から身体を動かしませんか?適度な運動はストレス解消・健康効果が期待できます。音楽に合わせてたのしく心肺機能を高め、健康維持。どなたでも出来る動きです。

対象    16歳以上
曜日   日曜日(行事や大会日・年末年始を除く) 
時間      9時00分〜10時00分
定員   40名
参加料  参加毎500円
※4/1より料金改定させていただきました。


 

コース型教室(事前申込み型) 教室ごとに申込をご確認下さい。

●事前申込制。
●申込期間は各教室詳細をご覧ください。

※妊娠中の方は受講できませんので予めご了承ください。

【月】◆フラダンス@
   ◆フラダンスA
【火】◆HIP HOP初級
   ◆HIP HOP中級 
   ◆ナイトピラティス
【水】◆小学生バスケット 
【木】◆ラク楽体操塾 
   ◆転ばん塾
【金】◆骨盤体操  
   ◆NEW!! 走り方教室 
【土】◆キッズダンス 
   ◆小学年ダンス
   ◆ジャズHIPHOP
   ◆NEW!! 中学生ダンス  

コース型教室の開始月と募集期間年間表

 

フラダンス1(託児付き)  募集期間は11/1〜15 となります。

初めての方が多い教室です。ハワイの曲に合わせてみんなで踊れば心も身体もリフレッシュ!!

期間・参加料はこちらからご確認ください→ 
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対象    16歳以上   
曜日   月曜日
時間     10時00分〜11時00分
定員   20名

託児ご希望の場合は、お子様のお名前・性別・年齢・生年月日もご記入下さい。
※託児の詳細はこちら→ 【クリック】 

 

フラダンス2(託児付き)  募集期間は11/1〜15 となります。

長く続けている方の多い教室です。ハワイの曲に合わせてみんなで踊れば、心も身体もリフレッシュ!!

期間・参加料はこちらからご確認ください→ 
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対象    16歳以上   
曜日   月曜日
時間     11時10分〜12時10分

定員   20名

託児ご希望の場合は、お子様のお名前・性別・年齢・生年月日もご記入下さい。
※託児の詳細はこちら→ リック

 

HIPHOP初級 16日からの二次募集は窓口対応のみとなります。

初めての子でも「ダンスって楽しい!」と思ってもらえるようなクラスを心掛けています。一緒に楽しく踊りましょう!

期間・参加料はこちらからご確認ください→ 
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対象    小学1年生〜6年生
曜日   火曜日
時間    
16時30分〜17時30分
定員   25名

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HIPHOP中級 16日からの二次募集は窓口対応のみとなります。

初級より少しステップアップしていきます。最初は難しいと思う子もいると思いますがスキルアップする事により今より楽しく踊れるようになります。一緒に頑張りましょう。

期間・参加料はこちらからご確認ください→ 
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対象    小学年生から6年生
曜日   火曜日
時間    
1740分〜18時40分
定員   25名

*保護者の方のお迎えが必要です。

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ナイトピラティス 16日からの二次募集は窓口対応のみとなります。

体のバランス・骨盤や脊髄を整えていく体幹エクササイズでス。肩こり、腰痛、膝の痛みを改善。とても体に良いですよ。

期間・参加料はこちらからご確認ください→ クリック 画像2枚
対象    16歳以上
曜日   火曜日
時間     19時00分〜20時00分
定員   40名

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小学生バスケット 16日からの二次募集は窓口対応のみとなります。

ドリブル、パス、シュート等の技術練習を前半に行い、後半は試合を行います。少しずつできる事を増やしレベルアップしましょう。みんなで楽しくバスケをしよう!

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対象      小学2〜6年生
曜日     水曜日
時間       16時15分〜17時45分
定員     30名

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ラク楽体操塾 16日からの二次募集は窓口対応のみとなります。

ほぼ椅子に座ったまま行う運動です。運動するのが初めての方、何から始めてればよいのか分からないなど、運動超初心者・高齢者向けの体操教室です。(ころばん塾よりやさしい内容です)

期間・参加料はこちらからご確認ください→ クリック】 画像2枚
対象   高齢者
曜日   木曜日
時間     11時00分〜12時00分
定員   20名

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転ばん塾  16日からの二次募集は窓口対応のみとなります。

転倒を予防するために必要な下肢の筋力トレーニングやバランストレーニングを行います。最近つまずくようになったなど様々な動きでバランス能力や足の筋力向上を目指します。最近歩くことに不安を感じている方におススメです。

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対象    高齢者
曜日   木曜日
時間     13時30分〜15時00分
定員   45名

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骨盤体操 16日からの二次募集は窓口対応のみとなります。

あまり動かさない骨盤周りの筋肉をほぐし可動域を増やして骨盤を動かすことで、骨盤周りをすっきりさせましょう。良いい姿勢を保ちましょう!!

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対象    16歳以上
曜日   金曜日
時間     13時30分から14時30分
定員   20名

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NEW 走り方教室 16日からの二次募集は窓口対応のみとなります。

陸上の基本となる動きづくりや、音楽を使った動きづくりをし、その後実際に走っていきます。トレーニングを楽しみながら、速く走るコツを身につけられる教室です。

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対象    小学3〜6年生
曜日   第2・4金曜日 ※休館日・祝日を除く
時間     16時30分〜17時30
定員   25名
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キッズダンス 次回の募集期間は12/1〜15 となります。

遊びながら音楽に慣れていき、ダンスを踊ることが楽しいと思える時間にしたいと思ってます。可愛いダンスやかっこいいダンスを楽しく踊りましょう☆

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対象    幼児(年中・年長児) 

曜日   土曜日
時間    
12時20分〜13時20分
定員   20名

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小学生ダンス 次回の募集期間は12/1〜15 となります。

お友達といろいろなダンスをたのしく踊りましょう!一度チャレンジするとダンスの楽しさを知ってもらえると思います。とにかく楽しい時間を過ごしましょう。
 
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対象    小学1〜4年生
曜日   土曜日
時間    
1330分〜14時30分
定員   30名

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ジャズHIPHOP 次回の募集期間は12/1〜15 となります。

たくさんのお友達と楽しくカッコよくて時々セクシーなダンスを踊りましょう。そしてみんなでたくさん笑ってたくさんチャレンジしていきましょう☆

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対象    小学3〜6年生
曜日   土曜日
時間    
14時40分〜15時40分   
定員   30名

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NEW 中学生ダンス 次回の募集期間は12/1〜15 となります。

ストレッチと筋トレをしてから振り付けに進みます。振り付けはかっこいいものから女性らしいものまで幅広く行います。チャレンジしたい方是非受けてみてください。

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対象    中学生
曜日   第2・4
土曜日
時間     16時00分〜17時30分
定員   25名

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サービスプログラム(トレーニングルーム内) 一回90分 150円

 ◆ストレッチタイム      
 トレーニング利用者講習    
 
体力測定・運動相談
 ◆ゆったり体操&ストレッチ
 ◆
ボクシングエクササイズ   

 

ストレッチタイム(30分間)

ストレッチタイム
 月曜日〜金曜日 10時00分〜

ゆったり体操&ストレッチ
 水曜日 14時00分〜14時30分
 土曜日 10時00分〜10時30分


 

ボクシングエクササイズ

月曜日 19時00分〜19時30分

 

トレーニング利用者講習会(45分程度)

月曜日 … 11時  16時30分   
火曜日 … 11時  14時      19時
水曜日 … 11時  16時30分   19時 
木曜日 … 11時  14時      19時
金曜日 … 11時  16時30分   19時
土曜日 … 11時  14時      19時
日曜日 … 11時  16時30分  
19時

※予約制(定員有)となっております。

・事前に電話、窓口にて予約をお取りになりご来館下さい。
・電話か窓口にて希望日の数日前にご連絡をお願い致します。
・人数制限(一枠最大4名様)がございますが、スタッフのサポートを特に有する方がご予約された場合、定員に達していなくても予約が取れない場合がございます。予めご了承下さい。

*中学生以下の方はトレーニングルームをご利用出来ません。

 

運動相談or体力測定(予約制)

予約制プログラムです。
予約の時間枠はございません。トレーナーと相談し開始時間を決めます。


*運動相談…トレーナーと1対1で運動指導やメニュー作成等を行います。これからトレーニングを行う方、トレーニングで悩みのある方は是非お申込みください。

*体力測定…筋力、心肺持久力など全6種目を測定します。ご自身の体力レベルを知ることができます。
今後のトレーニングにお役立てください。


 

無料開放デー

毎月第1月曜日(5月、10月、11月は違う日になります)
市民の方(市内在住・在勤・在学)は終日無料で施設をご利用いただけます。

※教室参加・団体予約は有料です。

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